Лила и спорт

минута на чтение

Лила научит Вас заниматься спортом


А Вы занимаетесь спортом? Вот Лила занимается! И она решила показать всем вам несколько полезных упражнений.


Первые четыре упражнения:


Ноги на ширине плеч - начинаем утреннюю зарядку. Присели, руки вытянутые, спина ровная и встали. Повторить 20 раз. Правильное начальное положение покажет вам Лила.


Тренируем живот: берём большой прочный надувной шарик и делаем 20 подпрыгиваний от этого шарика. Зачем это надо - ума не приложу, но скорее всего полезно!


И она решила показать всем Вам несколько полезных упражнений. Упражнение №3: Проводим степ-тест. Берём в руки что-нибудь потяжелее, например гантели, затем выбираем что-то вроде ступеньки и начинаем подниматься-спускаться в течение минуты. Потом измеряем пульс: чем меньше поднялся от нормального, тем лучше.


А теперь просто накачиваем мышцы рук: поднимаем гантели. Главное у себя дома эти самые гантели найти. Но если с этим совсем туго, можно воспользоваться и тяжёлыми книжками.


Стандартный и самый простой способ заняться спортивным упражнением - отжимания: можно боком, можно лицом к полу: живот втянуть, колени не сгибать и вперёд!

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Комментарии:

Нет комментариев

Похожие записи:

Лила создаёт своё собственное супер популярное детское телешоу.
Лила всегда ненавидела приют, где она выросла за то, что её всегда дразнили одноглазой, но когда приглашение на встречу выпускников пришло в офис Планетного Экспресса, она решила-таки пойти в приют, тобы все позавидовали, чего смогла она, одноглазая, стала в э...
Лиле поручено отбуксировать танкер с нефтью из чёрной материи мимо планеты, населённой пингвинами. Но Лила не хочет подвергать опасности пингвинов, за что профессор увольняет её. Лила становится на сторону протестующих любителей пингвинов (оргинизации "Пингвин...